A idade adequada pra começar a realizar corrida com meninas são os 5 anos. Antes dessa idade, o organismo de que os pequenos não alcançou o desenvolvimento físico ou a coordenação suficiente para correr diariamente, seja com a família ou em um clube de desporto.
Praticar esta atividade física em idades muito precoces representa um grande traço de sofrer lesões e poderá afetar o crescimento dos pequenos. A partir dos cinco anos, o running, com intensidade moderada a respeito as garotas ao esporte e reforça o teu sistema respiratório e cardiovascular.
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Para correr com as gurias, precisa-se partir da base de que o seu corpo humano não é o mesmo que o de um adulto. Você necessita ser maleável com os treinos, jogos e regras. O esporte virá adaptado a cada criancinha, e não o inverso.
Um adequado plano de actividades para acrescentar a resistência dos menores, e evitar que as criancinhas se sintam ameaçados ou odiarem o esporte desde idades precoces. Entre os cinco e os sete anos ensinar às crianças uma interessante técnica de corrida ocupa um segundo ambiente.
O principal propósito da corrida é que você goste do esporte e o interioricen como um vício positivo. •Diversão e jogos: a imaginação precisa ser uma permanente no treinamento de criancinhas. A criatividade para formar jogos será a chave pra conservar os menores motivados e ativos. O estabelecimento de algumas diretrizes para o jogo irá encauzando as crianças ao cumprimento das regras. Assim como perder o jogo será um reforço de sua tolerância à frustração. •Variedade permanente: pela capacidade do possível, têm que buscar novos cenários onde correr.
A novidade tornar mais divertido o treino pra garotas. O mesmo acontece com os circuitos que combinam corridas, testes de maestria e coordenação. A repetição leva as moças ao tédio e abandono dessa forma é necessário pesquisar local e atividades diferentes com os que se sintam motivados. •Aprendizagem: em um lugar lúdico é possível explicar-se insuficiente a pouco as meninas a controlar suas diferentes capacidades físicas. Um modelo disso é a velocidade.
Embora o impulso de moças é correr à máxima velocidade possível, em circuitos mais longos podem destinar-se aprendendo a controlar o interesse para conseguir a meta sem se cansar pelo caminho. •Reforço positivo: especialmente pras garotas menores, entre cinco e sete anos, cobra-se uma maior relevância comparar o esporte com um reforço afirmativo, seja um prêmio físico ou a conduta dos pais. A posteriori, o serviço diário necessita dirigir-se reforçado por um discurso que realce a credibilidade do esporte pro cuidado da saúde e como hábito saudável. As crianças de mais idade irão interiorizando desse jeito os proveitos de uma atividade que, e também tomar conta delas, lhes diverte-se.
•Distâncias adaptadas: segundo a idade de cada guria deverá encaixar os exercícios a tuas necessidades. Os mais pequenos vão simplesmente correr enquanto jogam, em razão de se cansam em longas distâncias. Também, o corpo das gurias está preparado para esforços curtos e intensos, pelo que a sessão de jogos tem que ter momentos de recuperação e descanso.
Entre os sete e os nove anos, segundo a forma física de cada criança, conseguem começar a correr entre 1.000 e 2.000 metros. Sempre a um ritmo moderado e sem ultrapassar os limites do organismo para impedir lesões e surpresas. Crespo defende a construção de um plano de treinamento de corrida pra que trabalhe com diferentes habilidades das garotas e aumente tua motivação. A união de circuitos, corridas, natação e jogos diferentes poderá impulsionar as crianças para a prática de exercício, até três vezes por semana.
•Aquecimento: pra impossibilitar que menores de idade se serem lesivas e começar a trabalhar sua coordenação e habilidades motoras, o treino tem que começar com um aquecimento de entre cinco e 10 minutos. Basta correr ou usar qualquer jogo em que tenham que se deslocar.